Mieux se concentrer – Les différentes techniques
2 mai / 08:30 - 16:30
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Descriptif
Transformez vos habitudes de travail, améliorez votre focus, et atteignez vos objectifs plus rapidement grâce à des techniques de concentration. Découvrez des techniques éprouvées pour maintenir votre attention, même dans les environnements les plus exigeants.
Objectifs
Au terme de cette formation, le participant sera capable de :
- comprendre le processus de la concentration et les facteurs impactant la concentration
- connaitre des outils favorisant une meilleure concentration
Programme
- Le processus de la concentration
- Les défis de la concentration dans le monde moderne (multitâche, distractions constantes)
- Les bienfaits d’une concentration accrue (productivité, réduction du stress, amélioration des performances)
- Comprendre le lien entre concentration et rythmes biologiques
- Mobiliser sa concentration
- Identifier ses propres facteurs parasites internes et externes
- Observer et écouter activement
- Entrainer son esprit à la concentration
- Développer des routines
- Trouver son switch et l’activer
- Les effets de l’infobésité sur la concentration
- Comment l’infobésité affecte notre capacité à nous concentrer ? (Exemples concrets de surcharge d’informations)
- Techniques pour filtrer les informations pertinentes
- Gérer les Distractions digitales et l’Info “Bruit”
- Identifier les sources de distractions (réseaux sociaux, notifications, multitasking)
- Techniques pour limiter l’utilisation des réseaux sociaux
- Développer des stratégies pour gérer les notifications (paramétrages, moments dédiés aux vérifications).
- Différencier l’information utile de l’information “bruit”
- Développer sa boite à outils pour rester concentré en minimisant les distractions sensorielles
- La méthode Pomodoro et ses variantes
- Techniques de visualisation et de méditation
- Utilisation des applications et des outils de concentration
- Jeux et exercices pour renforcer la concentration
- Établissement d’un plan d’action personnalisé
Public cible
Tout public
Support de cours
Pour des raisons de respect de l’environnement veuillez noter qu’aucun support papier ne vous sera fourni lors de votre formation. Votre support de cours peut être téléchargé gratuitement avant le début du cours via le portail client de la House of Training. Vous pourrez ainsi le consulter sur l’écran de votre appareil mobile ou l’imprimer en cas de besoin. Si votre inscription a été effectuée par un responsable formation de votre entreprise veuillez le contacter pour qu’il puisse vous y donner accès ou vous l’envoyer.
Certificat
À l’issue de la formation, les participants recevront une attestation de présence délivrée par la House of Training.