Alléger sa charge mentale

Public cible

Toute personne intéressée par la matière

Objectifs

• Apprendre à avoir un regard à 360° pour organiser sa vie sans se perdre.
• Savoir prendre en considération son quotidien et les leviers de changement possibles.
• Comprendre l’importance de l’assertivité et sa mise en pratique au quotidien.

Description

• La charge mentale – prendre soin de soi et de son capital énergie :
  • Worklife Balance (travaux de Frederic Hudson) comprendre les domaines de vie et ce qui permet leur épanouissement ;
  • la charge mentale c’est quoi ? Lien entre activités et énergie ;
  • du stress au burn out, les indicateurs clés. À quoi faire attention ?
  • séance de MindFulness pour apprendre à prendre du recul.
• La gestion des émotions – les apprivoiser :
  • que feriez-vous si vous n’aviez pas peur ?
  • une émotion c’est quoi ? quelle utilité ?
  • des pistes pour les réguler (néocortex, cohérence cardiaque).
• L’assertivité au quotidien – lever le syndrome de l’imposteur :
  • cultiver son assertivité. Connaitre les comportements assertifs ;
  • comment développer son assertivité : les clés pour oser / s’affirmer ;
  • l’assertivité dans le cadre professionnel (adaptation et flexibilité) ;
  • assumer d’être la personne que l’on est (posture, habillement…) ;
  • soigner son image de marque ;
  • se fixer des objectifs.